para que serve vitamina c

A vitamina C é uma das mais importantes para o nosso corpo, pois ela desempenha diversas funções essenciais para a saúde humana. Uma das suas principais funções é a de fortalecer o sistema imunológico do organismo, ajudando a combater vírus e bactérias. Além disso, a vitamina C também é um poderoso antioxidante, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce das células, protegendo o corpo contra danos dos radicais livres. Também ajuda na absorção de ferro e no processo de cicatrização de feridas. A falta de vitamina C pode resultar em problemas de saúde como a anemia, fadiga, dores musculares e articulares, infecções recorrentes, sangramento nas gengivas e até mesmo uma deficiência no sistema imunológico. Por isso, é importante que a vitamina C seja consumida diariamente para que o corpo possa absorver todos os seus benefícios. As principais fontes alimentares de vitamina C são frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, além de outros alimentos como pimentão, brócolis e tomate. É possível encontrar suplementos de vitamina C em farmácias e lojas de produtos naturais, mas é importante lembrar que o excesso de vitamina C pode ser prejudicial à saúde, podendo causar diarreia, cólicas abdominais e até mesmo pedras nos rins. Por isso, é importante consultar um médico ou nutricionista antes de começar a tomar qualquer suplemento, para que eles possam indicar a dose adequada para o seu corpo e necessidades específicas.